zero kcal

[...] 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 g pomidora Obiad: 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 g pomidora Kolacja: 100 g karkówki; 130 g smalcu 4-6 litrów wody do tego. Zero soli, zero cukru. Znajdź tu błonnik w wystarczającej ilości to pochylę czoło. Znajdź witaminy w odpowiedniej ilości - wydam okrzyk zdumienia, a potem zrobię sobie tatuaż z Twoim [...]

[...] 3 x 12 7. Allahy B nogi 1. Przysiad 5 x 6-8 2. Mc na prostych 5 x 6-8 3. wykroki 4 x 8 4. Uginanie leżąc 4 x 8 5. Prostowanie siedząc 3 x 12 6. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko, palce za platformą 3 x 12 7. Wspięcia stojąc 4 x 15 8. Wspięcia siedząc 3 x 20 C barki, ramiona, brzuch 1. Military press 5 x 6-8 2. Podciaganie sztangi [...]

[...] przodem, z lekką rotacją 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 11 18kg x 9 + 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi siedząc, suwnica smith'a 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 (zero mocy }:-(( ) 80kg x 10 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 10kg x 15 10kg x 15 20kg x 7 + 10kg x 8 10kg x 15 + na dobicie unoszenie hantli bokiem 1s do zajechania [...]

[...] Wypilismy trochę mleka w połódnie i ze 8 plasterków ziemniaka na kolacje. Przelezalem cały dzień pod kołdrą, czułem się jak bym się zdezył z tirem podczas HIITa. Połamany, zero apetytu, dziąsło napierniczało przy próbie jedzenia wiec dałem spokój. Niedziela trochę lepiej się czułem ale dalej gorączka, zjadłem szejka z maka (pierwsze odstępstwo [...]

[...] nie wydaje mi się dobrym nawykiem. Co do tego, czy mi coś dało zaprzestanie picia takich napojów, otóż na pewno, gdyż kiedyś piłem tylko to badziewie po 1,5 litra dziennie, zero wody i herbaty. Teraz piję zero "tego". Wiesz co nawet mnie nie ciągnie do tego, ale raz na parę miesięcy się skuszę.. @edit Uwierz mi, że lepiej tego nie pić, może jak [...]

chlopaki, biore kreatyne mono 4 tydzien, codziennie 10g, dieta jest na mase (srednio 0,5kg na tydz z samej michy) i nie odczuwam anie nie zauwazam jakichkolwiek pozytywnych skutkow kreatyny! moze przycyzna leci w bilansie makro 40% kcal z tluszczow i wegli reszta z bialka. zero retencji, zero jakichkolwiek przyrostow silowych; co to moze byc?

dieta porażka kolego.Policz ile potrzebujesz i ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ http://potreningu.pl/diety tutaj masz link do kalkulatorów.Zero białka masz,zero dobrych wegli brak tłuszczy.Kupne kotlety do hamburgerów czytałes co w tym jest?tam jest z 12 % miesa i to odpadowego.

[...] jest wtedy brzuch jest pusty i czujesz jak by sie miał wessac do środka) zaczekaj do następnego posiłku tak długo jak sie tylko da, Walcz z glodwem, atakuj go woda, cola zero, pasta do zębów, zuj ziarna kawy ( bardzo ch**owe, ale to swietnie tłumi Apetyt) pal papierosy, co chcesz. Potem zjedz, i znów czekaj i walcz - jesli miałeś zwale i [...]

według kalkulatora zapotrzebowanie zerowe wyszło mi na 3100. Na początku redu jechałem w okolicach 2600 i zero efektów. Moim błędem było to, że wtedy zamiast reagować czyli dodać aero lub obciąć kcal to nie robiłem nic w związku z tym zero progresu. Potem przyciąłem te kalorie do około 2200 i faktycznie minimalne postępy były, ale prawie co [...]

[...] chudsze mięso i nie smażone na 'głębokim oleju' jak to nazwałeś - soki mają w sobie dużo cukrów co raczej na redukcji też bym unikał. Na rynku znajdziesz wiele napojów 'zero' czy 'light'. Czytaj etykiety produktów- dobry nawyk na przyszłość [...]

robilem po 2h ed lub wiecej + tren ace zszedlem na testa w min dawce + praktycznie zero cardio(jedynie walenie konia), zero interwalow etc, pare zmian w diecie i poprawilem forme wiec wyyebane na aktywnosc ruchowa, jak sie jest ekto wystarczy ogarniac kcal %)

[...] miesni, bogata w witaminy i takie tam. Stosuje Izolate 100, kreatyne z tauryna, Men swagger, l-arginine i jakies mniej hardcorowe suple. Dieta jest ok: 5 posilkow dziennie, zero tluszczu, duzo bialka i wegli Napisalem zero tluszczu, poniewaz staram sie redukowac jego ilosc do absolutnego minimum w celu rozbudowania miesni w gornych partiach. [...]

[...] - będzie szło w bebzon więcej niż na wadze kg wtedy się możesz martwić robiąc masę zawsze nabierze się trochę tłuszczu zawsze! a robiąc masę na bilansie bliskim zero lub lekki plus dodając kolejne 'wysiłki' - de facto będziesz na minusie czy na zero imo - jest dobra podstawa do wrzucenia czystego mięśnia imo - dodawaj co 10-14dni po [...]

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa.

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. Dzięki za [...]

[...] a zawody masz 1 czerwca czyli masz 6 miesięcy czasu, to przerwe bym zrobił dopiero w połowie czyli gdzieś w marcu i wtedy bym zobaczył. Moim zdaniem skoro masz bilans na zero to te 2-3 kg łatwo CI będzie jeszcze wtedy zbić do zawodów. Dużo kg Ci od tego jabłczanu nie przybędzie skoro masz bilans kcal na zero, tak że nie ma co panikować :)

Panowie niedługo mam zabieg wycinania gino. Wiadomo że zero siłki i aero przez co najmniej 3 tyg i oczywiście off w koksie. I Myślę jak ustawić dietę aby nie przybyło zbędnych kg. Myślę czy dać kcal na zero czy lekki -? Czy myślicie żeby spróbować B:2,5 W:2,5 T:1,2? I obserwować

nei no, tak naprawdę to pić nie zamierzam. Ale pytanie: będzie dużo cheatów i filmów, ale ja zamierzam pić tylko i wyłącznie cole zero (to już będzie między 21-24). Zapytanko: cola zero nie ma kcal to wiadomo, ale nie powoduje wyrzutów insuliny czy czegokolwiek? Mogę spokojnie sobie popijać wieczorem?

[...] jak będziesz wchodził na redukcję to dodawaj do tej puli co masz co tydzień po ~200kcal i obserwuj to wyjście dłuższe ale mniej bezbolesne możesz tez obliczyć swoje CPM na zero i dodać do tej puli ale jak zauważył łodzianin zależy na ilu kcal skończyłeś jeśli długo robiłes redukcję i na sporym ujemnym bilansie to duże prawdopodobieństwo że [...]

[...] cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo wyglada.. bialko daj 2-2,2 tłuszcze 1-1,5 reszte wegle To jest bilans na zero .Mam zamiar przez 2 tygodnie na nim jechać i [...]